Menopoz Egzersizleri
Menopoz ve egzersiz kadınlar arasında sıkça sorulan sorulardan biridir. Her koşulda egzersize teşvik ediyoruz ama tabiki her şekilde değil. Egzersiz kısmına geçmeden önce menopozdan kısaca bahsedeceğiz.
Menopoz: Kadınlarda cinsel olgunluk döneminde overlerin fonksiyonlarının azalması ile ovulasyon sürecinin tamamlandığı ve doğurganlığın sonlandığı FİZYOLOJİK bir süreçtir.
Menopozun semptomlarıda malum, ateş basması, terleme, uykusuzluk, çarpıntı, baş ağrısı, panik atak nöbetleri ve bunlara ek osteporoz, vücut kompozisyonunda değişmeler, genitoüriner problemler.
Bu kadar problem varken kilo almamak çok zor olabiliyor. İşin yemek kısmını diyetisyenlere bırakalım fakat egzersiz bu işin bel kemiği.
Menopoz dönemindeki kadınlarda kasın enine kesiti azalır. Bunun önüne geçmek semptomları kontrol altına almak için iyi hazırlanmış egzersiz programlarına ihtiyaç vardır.
Postürel olarak duruşu düzeltmek, iş gücü kaybını azaltmak, ağrıları dindirmek için fizyoterapistinize danışın.